入秋后，天气渐凉，空气也愈发干燥，“秋燥” 容易侵袭人体，导致口干舌燥、皮肤紧绷、咽喉不适等问题。此时，一杯温润的茶饮不仅能补水解渴，更能起到滋阴润肺、缓解秋燥的作用。下面为大家推荐 9 款适合秋天饮用的 “润秋茶”，每一款都有独特的营养功效，搭配详细的制作步骤，让你轻松享受秋日滋养。
一、肉桂苹果茶 营养功效：肉桂散寒止痛、促消化；苹果补营养、促肠道蠕动；红茶抗氧化、提神。 做法：取 5～10 克肉桂、1 个苹果、适量红茶和冰糖（或蜂蜜），将肉桂洗净，苹果洗净切丁。把肉桂和苹果丁放入锅中，加清水煮开，转小火煮 10 分钟。放入红茶再煮 5 分钟，加冰糖调味，或放凉后加蜂蜜即可。展开剩余79%二、甘蔗桂圆焦枣汤 营养功效：甘蔗清热生津、补能量；焦枣（或红枣）补中益气、养血；桂圆补益心脾、安神。 做法：准备适量甘蔗、3 枚焦枣（或红枣）、5 颗桂圆，甘蔗去皮切段，食材洗净。所有食材入锅，加清水煮开。转小火煮 30 分钟，煮好后即可饮用。三、黄精雪梨饮 营养功效：黄精补气养阴、强抵抗力；百合养阴润肺、清心；雪梨清热化痰、生津润燥。 做法：取 10 克黄精、10 克百合、1 个雪梨，黄精、百合洗净，雪梨去皮切块。食材放入锅中，加清水煮开。转小火煮 20 分钟，煮好后盛出饮用。四、甘蔗金桔水 营养功效：甘蔗清热生津、补能量；金桔补维生素 C、理气解郁。 做法：准备适量甘蔗、6 个金桔，甘蔗去皮切段，金桔用盐搓洗干净后切两半。食材入锅，加清水煮开。转小火煮 20 分钟，煮好后饮用。五、陈皮秋梨饮 营养功效：陈皮理气健脾、化痰；秋梨生津润燥、清热；黄芪（可选）补气、强抵抗力。 做法：取 1 颗秋梨、半块陈皮、2 克黄芪（可不放），秋梨去皮切块，食材洗净。食材入锅，加清水煮开。转小火煮半小时，滤渣取汁饮用。六、花椒炖梨 营养功效：花椒温中散寒；雪梨清热生津、润燥；冰糖补中、调和口感。 做法：取 1 个雪梨、20 粒花椒、适量冰糖，雪梨洗净切块。食材入锅，加清水煮开。转小火煮 20 分钟，煮好后饮用。七、五红汤 营养功效：桂圆补益心脾、养血；红枣补维生素 C、补血；枸杞滋补肝肾、明目；红皮花生补营养、健脾；红糖补能量、温养。 做法：取桂圆、红枣、枸杞、红皮花生各 5 克，适量红糖，食材洗净。食材入锅，加清水煮开。转小火煮半小时，加红糖搅匀后饮用。八、桑葚山楂水 营养功效：桑葚滋阴补血、生津；山楂消食化积、活血。 做法：取 15 克桑葚、10 克山楂，食材洗净。食材入锅，加清水煮开。转小火煮 20 分钟，滤渣取汁，可加糖调味后饮用。九、黑豆秋梨饮 营养功效：黑豆补肾益阴、补营养；秋梨生津润燥、清热。 做法：取 1 颗秋梨、30 克黑豆，黑豆提前浸泡（可选），秋梨洗净去核切块。食材入锅，加清水煮开。转小火煮 10 分钟，煮好后饮用。以上 9 款 “润秋茶”，食材常见、做法简单，且每一款都针对秋日秋燥问题有独特的调理作用。大家可根据自己的口味偏好和身体状况选择饮用，坚持在秋日喝上一杯，既能享受茶饮的美味，又能滋阴润肺、远离秋燥困扰，让身体在干燥的季节里保持水润健康。
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