人人都想青春常驻,至少希望看起来要显年轻。大部人也都会努力,有意识地延缓身体衰老。
说到抗衰老,科学家经常会使用生理年龄(根据表观遗传评估)、器官功能、体能等客观指标评估个体的抗衰效果。
但实际生活中,人们的判断标准特别简单,主要依据就是脸上的皱纹有没有减少/改善。身体的状态可以靠衣服遮掩修饰,但脸的年龄却难以掩饰。
抗老市场的长盛不衰足以表明人们对衰老的在意。明星/广告那些不受年龄影响、光滑毫无皱褶的脸更是加深人们的皱纹焦虑,增加/放大人们的抗皱渴望和抗皱需求。
不少人甚至形成了【皱纹=衰老】的观念,但实际连皱纹到底是怎么回事也没弄清楚。笑得时候眼角出现了皱褶就开始警惕:“这是不是鱼尾纹”;要是嘴角/鼻底出现皱褶就更警惕了:“这是不是法令纹?”……一看到皮肤上有皱褶就开始焦虑,购买抗皱护肤品,解决不了问题时更加焦虑,尝试更多产品而进入恶性循环中。
展开剩余94%有些年轻女孩甚至为了不让脸上出现皱纹而刻意板住脸防止笑出来,那种不自然的控制甚至远比笑出皱纹来更难看。
也有人困惑:小孩子笑得时候眼角也有纹啊,这难道也是皱纹?有些人看了网上文章特别焦虑:听说30岁和50岁时人体会断崖式衰老,在这两个年龄点皮肤没保养好是不是会一下子老很多?
不少人刚过二十岁就开始使用抗皱产品,年龄大一点的人就更注重这方面投入。有些人甚至觉得:脸上出现皱纹是因为没有用到好的抗皱产品,如果用了好的护肤品就不一样了。
但现实却是:有些人花费大量时间和金钱保养,结果好像比一些人显年轻,但实际有些不重视皮肤保养的同龄人也这样。
为了减少皱纹焦虑,避免读者朋友们因为不正确的抗皱方法浪费金钱、浪费时间、浪费感情,本期食与心就带大家了解皱纹的是是非非。
什么样的皱纹是正常情况?什么样的皱纹是皮肤老化?不同皱纹的原因有哪些区别?哪些皱纹能用护肤品改善?哪些皱纹必须通过自身调整改善?
——皮肤科学中的皱纹
在皮肤科学中,皱纹仅指皮肤表面的折叠纹路(wrinkle)。它必须满足两个条件:发生在皮肤表面(表皮+真皮),由皮肤结构变化或表情牵拉形成的线状纹路;主要分为两大类:动态纹+静态纹。
1. 动态纹(Dynamic wrinkles)——表情造成的纹
本质:由肌肉牵拉皮肤产生的表情纹。动态纹是“动作造成的折痕”,不是老化。
例如:鱼尾纹(眯眼)、抬头纹(抬眉)、川字纹(皱眉)、眼下笑纹(眼轮匝肌)。
特点:做表情时明显,不做表情时变浅。
所有年龄都有动态纹,因为每个人的眼轮匝肌、额肌、皱眉肌每天都在动,皮肤被反复折叠。不过年轻皮肤弹性好 → 纹路会弹回去,年龄越小 → 动态纹越浅、越短暂。
2. 静态纹(Static wrinkles)——皮肤老化造成的纹
本质:皮肤结构变弱后,纹路“弹不回去了”。原本只在表情时出现的动态纹,变成不做表情也存在的“静态纹”。
例如:眼下细纹、深化的鱼尾纹、深化的抬头纹、颈纹等。
特点:不做表情也存在。
原因:胶原减少、弹性下降、干燥、光老化等导致。
3. 抗皱思路—— 皱 → 平
很多人会想当然的认为:“既然是皮肤折叠形成皱纹,那折叠次数越多是不是越容易成纹,不折叠是不是就能防皱/抗皱?”。于是很多人不敢笑,害怕笑了后眼角、嘴角长皱纹。
国外曾有报道:有女性为了不长皱纹,十几年从来不笑,但她的照片并没有让人觉得年轻/好看。事实是不笑并不能让人更年轻,大家肯定经常听说:笑一笑,十年少。
而现实生活中,人们把脸上的各种“线、沟、凹、折、纹”都叫做皱纹。除了上面的折叠纹,皮肤结构塌陷/下垂等形成的结构纹也被叫做皱纹,比如法令纹、泪沟、下颌模糊等。
这种情况不仅加深了皱纹焦虑,也让防皱/抗皱应对特别容易出错。
美容护肤领域最擅长助长人们的皱纹焦虑,也经常用简单方法解决复杂问题。比如注射肉毒素让表情肌“瘫痪”,肌肉就不能拉动皮肤折叠;褶皱明显了直接拉平;哪里凹陷了直接填平(脂肪垫);下垂了直接拉上去(筋膜提拉)……
确实有不少人通过医美方法让自己年轻,但结果不一定能得到【年轻/美丽】的评价。很多通过医美,光滑饱满的脸却让人觉得很假/怪,不真实,不舒服,不喜欢;而不少自然老去,有明显皱纹的脸却让人觉得很美/优雅。原因不是人们更偏爱自然,而是与恐怖谷效应有关。
恐怖谷效应(Uncanny Valley)指的是:当一个东西看起来“几乎像人,但又不完全像”时,人类会产生强烈的不适感。比如:过于逼真的玩偶、机器人、3D 动画人物、蜡像等。原因是: 大脑在“这是人”与“哪里不对劲”之间产生冲突。其实那些不适感也包含了人类整容中过于夸张的鼻子、眼睛和嘴。
一些医美效果会让脸变成:“接近自然人类脸,但又有细微不自然之处”。大脑在“这是人”与“哪里不对劲”之间产生冲突。
也有人医美后一段时间确实看着更年轻了,但效果不持久,面部神经破坏后表情也不自然,为了维持美丽,不得不频繁医美。这个过程也在更加破坏面部的很多自然神经系统分布。
如果换个角度理解皱纹,我们就能找到皱纹的正确改善方法,以及上文抗皱方法的问题所在。
——皱纹出现的生理机制
皱纹虽然出现在皮肤最表面,但不只是表皮的问题,静态纹往往涉及皮肤深层改变。皮肤的物理结构可以简化成三层:表皮(角质层含水)、真皮(胶原 + 弹性纤维网)、皮下脂肪 + 筋膜 + 肌肉张力。
影响表皮的是否起皱的主要原因是水分,影响真皮的主要原因是胶原,而影响皮下的主要因素则是张力。皱纹本质是水分轴 × 胶原轴 × 张力轴出现异常。
1. 水分轴(表皮层)
决定:“皮肤有没有被撑开”
核心是:角质层含水、屏障完整度、透明质酸 / 天然保湿因子。
失衡结果: 干纹、起皮感细褶、洗完脸立刻紧绷。
这是最表层、最快速、可逆性最高的一轴。
2. 胶原轴(真皮层)
决定:“皮肤有没有回弹力”
核心是:胶原密度、弹性纤维完整性、真皮厚度。
失衡结果:细纹、静态纹、皮肤变薄/松。
这是结构轴,恢复慢,但非常关键。
3. 张力轴(深层:筋膜 + 脂肪 + 肌肉)
决定:“力量往哪里走”
核心是:表情肌长期牵拉方向、筋膜张力分布、脂肪垫是否下移、压力状态下的无意识用力。
失衡结果:鱼尾纹、眉间竖纹、抬头纹、法令纹、嘴角下垂。
4. 三轴耦合
在皱纹形成中,并不是水分轴 × 胶原轴 × 张力轴三轴由浅及深发生改变,而是三轴耦合、互相放大。可以把脸想象成一张被拉紧的弹性网,皱纹不是“老了”,而是这张网在三个方向同时失衡。
以压力为例:长期压力时,皮质醇 ↑→ 抑制胶原合成(胶原轴↓)→ 肌肉无意识收缩(张力轴↑)→ 屏障修复变慢(水分轴↓)→ 干纹 + 细纹 + 竖纹一起出现。虽然压力是从表皮 → 真皮 → 皮下,实际上压力能同时击穿三轴,只是表现有先后:早期主要是干纹、中期主要是细纹、后期是结构型塌陷。
5. 皱纹形成核心——成纤维细胞衰老
这里有必要详细介绍下成纤维细胞,因为成纤维细胞是皱纹形成的核心原因(注意不是唯一原因),是影响胶原轴和水分轴的关键。
成纤维细胞是皮肤真皮层的“工厂”,负责生产:
胶原蛋白(Collagen) → 支撑皮肤; 弹性纤维(Elastin) → 让皮肤能弹回; 透明质酸(HA) → 保水、饱满; 基质蛋白(ECM) → 皮肤结构框架。随着年龄、光老化、炎症累积:成纤维细胞数量减少、活性下降、代谢变慢、受损后修复能力下降。结果就是:皮肤支撑力下降 → 真皮变薄 → 静态皱纹出现。
胶原占真皮层的70-80%,就像是皮肤的钢筋,决定皮肤的支撑力和厚度,胶原减少 → 皮肤结构塌陷;弹性纤维就像皮肤的橡皮筋,让皮肤紧致,折叠后能弹回,但弹性纤维断裂后不可再生(几乎不可逆),所以弹性蛋白损伤后,皮肤折叠弹不回去了,动态纹 → 静态纹;透明质酸负责保水、维持皮肤饱满度、填充真皮空间,所以干纹、细纹与透明质酸密切相关。
很多护肤品都宣称含有透明质酸、胶原蛋白、弹性纤维等活性成分,但它们的作用往往被夸大。因为这些大分子不能进入真皮,它们能:保湿(透明质酸)、成膜(胶原蛋白)、柔软皮肤(弹性蛋白)、改善肤感、短暂减少干纹;但它们不能:刺激胶原新生、修复真皮层、填充皱纹、让皮肤变紧致、替代成纤维细胞的功能。所以这些产品只能“表层护理”,不能“结构抗老”。
目前,真正能刺激胶原合成的主要是含有维A类(A 酸、视黄醇、视黄醛)、VC(维C)或肽类(信号肽)等成分的护肤品,因为这些成分能进入真皮层,刺激成纤维细胞。
不过需要注意的是:护肤品的刺激只能到达浅层真皮成纤维细胞,真皮深层成纤维细胞主要依赖自身的修复更新能力。
需要强调的是:成纤维细胞合成胶原和透明质酸的能力终生存在,虽然成年后期经常赶不上消耗,但依然能合成,也能刺激增加;但是弹性纤维几乎不可再生。
弹性纤维合成在儿童期达到高峰,青春期后明显下降,成年期以极低水平维持,合成的组件也难以组装成完整弹性纤维。而且,弹性纤维一旦断裂,也几乎不可修复,断裂主要元凶是紫外线(特别是UVB,有PA标识的防晒产品才能防)。
也就是说,成年后弹性纤维不能更新,护肤品也无法改善弹性纤维。所以重点是保住已有的弹性纤维,通过增加胶原/改善张力也能弥补一定弹性纤维功能损失。
——正确的抗皱逻辑
皱纹不是“皮肤变旧”,而是水分轴 × 胶原轴 × 张力轴失衡。当组织张力网络从“均匀分布”→ 变成“线性应力集中”时,那条线就会被“永久记录”,成为静态纹。
所以看到皱纹时,解决方法不是直接拉平,而是先看看哪条轴出问题了,不同轴的解决方法完全不同。
1. 水分轴干预(最容易见效)
这是很多抗皱护肤品的策略,比如:保湿剂、封闭剂、屏障修复成分。
机制:让角质层重新被“撑平”。
效果:干纹变浅、皮肤看起来平滑。
注意:这种方法修复的是水分轴,效果是光学改善,不是结构改变。一停,干纹照样回来。所以很多人觉得:“我一用就好,不用就又老了。”
2. 胶原轴干预(真正意义的“抗老”)
典型包括:视黄醇 / 维A类、促进成纤维细胞活性的成分、抗氧化体系(减少胶原被拆)。
机制是:降低胶原分解、轻度刺激新生。这是唯一能改变真皮结构趋势的路径。
但现实是:强度有限、非线性、受睡眠 / 压力 / 激素强烈制约。如果你长期熬夜 + 高皮质醇,脸上涂的那些“促胶原”,大部分会被系统性压力抵消掉。
3. 张力轴干预(几乎没有护肤品能真正做到)
张力轴包括:表情肌习惯、筋膜张力、脂肪垫位置、神经兴奋度等。
护肤品最多只能:让皮肤滑一点,暂时放松表层。但改不了咬肌模式,改不了抬眉习惯,改不了压力型收缩,改不了脂肪下移。
所以,鱼尾纹、法令纹、眉间纹等,本质都不能靠“去皱精华解决”。
早用抗皱产品,只能帮你守住水分轴 + 稍微托一下胶原轴。但决定你以后有没有明显纹路的,是:压力轴 + 睡眠轴 + 张力使用方式。
——管理表情/动作就能抗皱
有些人看到别人使用某种抗皱产品后效果很好,但自己用时却发现完全无效。原因可能不是肤质差异,而是日常生活中一些不起眼动作/姿势。日常生活中,有些不良动作/姿势/习惯会在皮肤上形成固定张力路线,促进皱纹形成。
1. 长期面无表情(表情肌持续低度紧张)
对应皱纹:法令纹、口角纹、木偶纹。
如果一个人刻意控制不做表情,她/他的状态往往是:额肌轻度收缩(防止抬眉),眼轮匝肌压着不用力(笑被抑制),口周肌群僵着(不上扬也不下垂),下颌轻咬(潜意识控制表情)。
这叫低水平等长收缩,肌肉没大动作,但一直在耗能、压血流。结果反而会让皮肤处于应激状态,长期交感紧张 → 修复降低,脸处于慢性消耗状态 →气色发灰、脸僵/塌/下垂。这叫 “紧张型面部老化”,皱纹可能少了,但是活力感消失。
而自然的笑,能够:眼轮匝肌收缩 → 促进眶周淋巴回流,颧大肌收缩 → 拉动面中部脂肪垫,增加面部血流,激活副交感神经(降压)。
这相当于:给脸做一次“循环按摩 + 神经放松训练”。长期自然表情丰富的人,常见特点是:皮肤更有光泽、面中部不容易塌、表情纹有,但整体更年轻。因为她/他们的脸是动态健康,不是“静态紧绷”。讲起自然表情和动态健康,我们熟知的“憨豆先生”就是一个最好的例子。这位年过70的原牛津大学的Rowan Atkinson博士在喜剧中那夸张程度的面部表情,一直让他看上去比实际年龄最少年轻10岁。
2. 皱眉(眉间肌长期紧张)
对应皱纹:眉间川字纹(11 字纹)。
机制:皱眉肌反复向内拉 → 皮肤折叠固定。
改善方式:放松眉间肌(可用触摸提醒)、减少专注时无意识皱眉、视力不佳及时配眼镜(避免皱眉代偿)。
3. 抬眉(额肌过度使用)
对应皱纹:额头横纹。
机制:抬眉肌反复上提 → 横向折叠固定。
改善方式:减少用抬眉表达惊讶/强调,视野不足时抬头而不是抬眉,改善眼睑下垂或眼疲劳(避免代偿性抬眉)。
4. 眯眼(眼轮匝肌过度紧张)
对应皱纹:鱼尾纹、鼻梁横纹。
机制:眯眼时眼周皮肤被向外牵拉 → 动态纹刻进皮肤。
改善方式:视力问题及时矫正、戴太阳镜减少强光眯眼、减少“用力笑”时的眼周挤压。
4. 低头
对应皱纹:颈部横纹。
机制:颈部皮肤反复折叠 → 动态纹变静态纹。
改善方式:手机抬高到视线、屏幕与眼睛平行、颈前倾矫正训练。
5. 侧睡/趴睡(机械压迫)
对应皱纹:法令纹加深、眼下纹、面颊纹
机制:长期压迫皮肤 → 形成固定折痕
改善方式:尽量仰睡、使用丝绸枕套减少摩擦。
6. 咬紧牙关、下颌紧张
对应皱纹:下颌线松弛、法令纹加深、口角纹
机制:咬肌过度紧张 → 面中部下拉力增加 → 皮肤被牵扯
改善方式:放松咬肌,避免长期咬牙、咬唇,减少压力导致的下颌紧绷。
7. 驼背、头前伸
对应皱纹:下颌缘松弛、中面部下垂、颈纹、额头纹(因抬眉代偿)。
机制:头前伸 → 颈椎曲度变平 → 面部软组织整体下垂。
改善方式:胸椎伸展训练、颈前倾矫正、保持耳朵与肩膀在同一垂直线。
9. 护肤时拉扯皮肤
对应皱纹:眼下纹、眼角纹、法令纹。
机制:反复机械牵拉 → 表皮与真皮连接松动。
改善方式:护肤时轻按,不拉扯,卸妆避免横向摩擦。
10. 用吸管喝饮料、撅嘴
对应皱纹:唇周纹(吸烟纹)
机制:口轮匝肌反复收缩 → 垂直细纹固定
改善方式:减少吸管使用、避免撅嘴自拍习惯。
上文介绍了不同皱纹的产生原因和应对方法。干纹通过补水就能解决;细纹和静态纹提示真皮胶原蛋白已经损失,需要增强胶原合成和修复能力才能改善,一些护肤品能刺激成纤维细胞合成胶原,不过更主要依然是自身的胶原合成和修复能力。对于张力引起的皱纹,再好的护肤品也无能为力,只看自己能不能改掉引起张力的不良习惯/姿势/动作。
日常生活中,脸上的皱纹往往不是单独出现,而是伴随着总体皮肤状况的改变,下期食与心将从系统角度介绍抗皱方法和策略,敬请期待!
发布于:日本配查信提示:文章来自网络,不代表本站观点。